State of mind seorang coach dapat berdampak pada percakapan antara coach dan klien. Oleh karena itu, seorang coach perlu belajar bagaimana mengelola state of mind mereka dengan mudah.
Dengan Well-being yang tinggi seorang coach dapat meningkatkan kedekatan, kreatifitas, social support, dan achievement. Oleh karena itu, dengan meningkatkan well-being seorang coach, Ia akan lebih engage, kreatif, dan fokus dalam sesi coaching. Hal ini memungkinkan coach untuk membantu klien mereka dalam mewujudkan potensinya.
Karena emosi itu menular, well-being seorang coach akan berdampak pada well-being kliennya. Berikut adalah 10 cara yang dapat digunakan oleh seorang coach untuk meningkatkan well-being mereka dengan cepat dan efisien.
1. Melihat foto-foto momen membahagiakan dalam hidup Anda
Melihat foto-foto perjalanan, petualangan kenangan masa sekolah atau kuliah dahulu dapat mengubah suasana hati seseorang. Melihat foto anak-anak juga berdampak langsung pada state of mind seorang coach. Jadi, menyimpan foto di kamar atau komputer Anda, dan melihat foto sebelum sesi coaching dapat meningkatkan well-being seorang coach.
2. Membayangkan dan mengucapkan terima kasih kepada orang-orang yang telah membantu Anda untuk mencapai kesuksesan
Ber-terimakasih-lah kepada beberapa orang yang telah membantu Anda mencapai kesuksesan dalam hidup, atau yang telah berkontribusi pada pencapaian Anda. Agar lebih bermakna, bayangkan kenangan tersebut dalam pikiran Anda dan hubungkan dengan perasaan yang Anda miliki pada saat meraih kesuksesan dan prestasi.
3. Melakukan gratitude journaling selama dua menit
Berdasarkan teori positif psikologi bahwa mengekspresikan rasa syukur berhubungan dengan peningkatan well-being seseorang. Sejumlah penelitian menemukan, hubungan erat antara Gratitude Journaling dan well-being. Melakukan Gratitude Journaling selama dua menit saja akan memberikan dampak yang cukup positif bagi situasi well-being Anda
4. Ingat hal indah yang baru-baru ini terjadi pada Anda
Mengingat hal terindah yang terjadi pada diri Anda baru-baru ini dapat meningkatkan rasa positif dan kebahagiaan Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan mudah hanya dengan memejamkan mata dan mengingat beberapa hal indah yang terjadi pada Anda baru-baru ini. Hal ini dapat mengisi pikiran Anda dengan emosi positif dan meningkatkan well-being seorang coach.
5. Menolong atau membuat rencana untuk menolong orang orang lain
Positif psikologi menekankan dampak perilaku menolong dapat meningkatkan well-being sang penolong. Membantu seseorang atau membuat rencana singkat untuk membantu seseorang dapat meningkatkan well-being seorang coach. Bahkan dengan hanya memiliki niat untuk membantu orang lain dapat meningkatkan emosi positif.
6. Lakukan percakapan singkat dengan anggota keluarga atau teman
Bercengkrama dengan anggota keluarga atau teman dapat memberikan kebahagiaan. Percakapan bisa seputar topik yang bermanfaat bagi kedua belah pihak dan yang dapat meningkatkan mood Anda.
baca artikel mengenai bagaimana coaching dapat membantu relasi keluarga
7. Apresiasi diri atas kontribusi yang Anda berikan kepada masyarakat
Akui bahwa Anda memiliki karunia yang dapat membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik adalah pengalaman yang memuaskan. Kita semua memiliki atau mungkin menemukan karunia untuk berkontribusi kepada masyarakat. Coaching itu sendiri adalah karunia luar biasa yang digunakan para coach untuk berkontribusi kepada masyarakat. Memikirkan dan merasakan karunia tersebut dapat meningkatkan well-being.
8. Ingat kembali aktivitas yang menegangkan dan membawa Anda ke dalam flow State
Menurut sarjana kesejahteraan Corey Keyes, aktualisasi sosial adalah aspek social well-being. Menurutnya, ketika orang percaya bahwa masyarakat berkembang secara positif dan memiliki potensi untuk tumbuh secara positif, hal itu dapat meningkatkan well-being. Oleh karena itu, hanya dengan menginvestasikan dua atau tiga menit untuk berpikir dan membuat daftar alasan yang Anda yakini membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik, akan meningkatkan aspek aktualisasi sosial dari well-being.
9. Buatlah daftar alasan mengapa dunia menjadi tempat yang lebih baik
Menurut psikolog positif Mihaly Csikszentmihalyi, momen terbaik dalam hidup kita bukanlah saat-saat yang pasif, reseptif, dan santai. Sebaliknya, momen terbaik biasanya terjadi jika tubuh atau pikiran seseorang sedang tegang hingga batasnya dalam upaya sukarela untuk mencapai sesuatu yang sulit dan berharga. Mengingat kembali aktivitas yang melampaui batas dan membawa Anda ke dalam flow state dapat menghasilkan perasaan yang mirip dengan apa yang Anda miliki pada saat terlibat dalam aktivitas tersebut. Flow state sendiri secara sederhana dapat diartikan sebagai satu situasi dimana kita sedang berada dalam kondisi yang optimal sebagai manusia. Dengan demikian mengingat kembali kegiatan itu dapat meningkatkan tingkat well-being Anda.
10. Mengakui dan menerima berbagai aspek dalam diri
Menurut well-being scholar Carol D. Ryff, penerimaan diri adalah elemen penting dari psychological well-being. Ketika seorang individu mengakui dan menerima berbagai aspek diri, termasuk kualitas baik dan buruk, dapat meningkatkan well-being individu tersebut. Pandangan serupa juga dimiliki oleh psikolog kepribadian Carl Rogers. Oleh karena itu, menyadari dan menerima berbagai aspek kepribadian seseorang dapat meningkatkan keselarasan coach yang mengarah pada peningkatan well-being.
Belajar juga bagaimana menentukan tujuan dalam sesi coaching
Artikel Karya: Badri Bajaj, PCC
Sumber: https://coachingfederation.org/blog/10-hacks-to-improve-well-being
